أهمية الترطيب
الحمل والرضاعة الطبيعية
تزداد احتياجات الترطيب بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تحدث. يساعد الترطيب الجيد على منع مضاعفات الحمل الشائعة: التهابات المسالك البولية، وتكوين حصوات الكلى، والجفاف الناجم عن القيء... والماء جزء من تركيبة حليب الثدي ويساهم في جودة الحليب وكميته (90٪ ماء).
فسيولوجية
تطوير
من الجيد شرب الماء والحليب في مرحلة الطفولة والمراهقة كمشروبات أساسية. مزاياه الرئيسية هي: أنه لا يوفر السعرات الحرارية، ويساهم في الوقاية من زيادة الوزن والسمنة ويعزز وظائف الكلى السليمة.
يكون الجفاف في مرحلة الطفولة أكثر حساسية وشدة منه في مرحلة البلوغ، لأن الأطفال لديهم قدرة أقل على التعبير عن الإحساس بالعطش.
كبار السن
تنخفض كمية الماء الإجمالية في الجسم مع تقدم العمر. لكل هذه الأسباب،
الترطيب في حالة كبار السن له أهمية أكبر.
تغذية
من المهم جدًا أن نحافظ على رطوبة الجسم وأن ندرج الماء في نظامنا الغذائي اليومي؛ ويجب أن نتذكر أن كمية الماء التي يدخلها الجسم ليست كافية دائمًا، بل يجب أن يتم ذلك أيضًا من خلال الطعام حتى يتم ترطيبه بشكل جيد.
زيادة النشاط البدني
يتكون العرق من الماء والإلكتروليتات المختلفة التي يجب استبدالها بعد التمرين. إذا لم تكن هذه العملية كافية، يحدث نقص في الماء في الجسم.
وفي هذه الحالات، من الجيد شرب الماء، لأن تناوله يلعب دوراً رئيسياً في تعويض السوائل.
الترطيب والكلى
تتمثل وظيفة الكلى في التخلص من السموم والفضلات عن طريق البول، وكذلك الحفاظ على توازن الإلكتروليت بين الماء المتناول والماء الذي يتم إخراجه. وبالمثل، يجب أن يحتوي البول على أسمولية (الجزيئات التي تولد الضغط الأسموزي مثل الشوارد أو الجلوكوز أو اليوريا) تتناسب مع ما يتم تناوله والتي يتم أيضًا تحديد حدود الحد الأدنى والحد الأقصى للتركيز (50-140 ملي سمول / لتر).
أنت قد تكون مهتم
